• 步行,健腦又健身!
    • 步行,健腦又健身!

    • もっと歩こう!

    • ISBN(10碼): 9868582806
    • ISBN(13碼): 9789868582804
    • 作者: 大島清
    • 出版社: 新自然主義
    • 出版日期: 2009年12月01日
    • 商品語言: 繁體中文
    • 定價:220元  二手最低價:$66
    • 最多可省:154

內容簡介

「走路幫助健腦」新觀念大公開
與眾不同的「散步法」心得分享,讓你更有動力
傳授挑選鞋子及走路後腳部保養要訣!

  「走路」是每人每天再平凡也不過的活動,適合所有想要開始運動的入門者,不管是誰,只要有興趣,隨時隨地都可以為自己的健康而走。

  專家發現,走路不但可以讓我們鍛鍊肌肉、瘦身減肥,更可以幫助我們擺脫腰痛、強化骨質、預防癌症、讓血管恢復年輕,避免生活習慣病、動脈硬化以及心臟病的發病率,可以說是最好的「全民健康運動」。除了以上的好處之外,最棒的是走路還可以幫助我們「健腦」,年長者多走路,能夠預防老年癡呆;年輕人則可以預防老化。

  《步行,健腦又健身!》是由日本腦科專家大島清博士監修,他在書中強調:只要多走路,每一天都能讓大腦更年輕。走路不但為我們帶來身體的良好影響,更讓心和大腦不再僵化。多多走路還能夠幫助我們釋放壓力、解決煩惱,讓我們充滿有自信。

  本書除了介紹走路與腦科學之間的關聯外,更教導你如何走的正確,走出健康。包括:刺激腦部找回年輕的走路方法、隨時都可做的伸展操、如何選擇適合健走時的鞋子、如何矯正錯誤的走路姿勢以及走路後的腳部保養。此外,更提供有效、實用的「腦年齡檢測表」以及正確走路要訣,如:1.拖著腳走(劍道、柔道、相撲、日本舞蹈的步伐);2.以腳尖走路(在樓梯、坡道等底方抬起腳跟,用腳尖走路);3.行走時變換速度(走路速度不規律,讓腦部緊張)……等等。

  台灣版特別新增由千里步道協會、希望基金會提供的台灣「步行地圖」,以及多位走路達人經驗分享,讓讀者可以走出年輕好腦袋,走出健康美滿的人生。

作者簡介

大島清,1927年出生於日本廣島。東京大學醫學院畢業。曾任華盛頓大學助理教授、京都大學靈長類研究所教授等職,現為京都大學名譽教授。專攻生殖生理學,獲頒醫學博士學位。從腦、內分泌、產科學到愛滋病,研究範圍非常廣泛。著作有《頭腦200%活化法》、《找回年輕活腦法》、《為什麼走路有好處?》等書。

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