本書是以簡明的圖示搭配文字，介紹容易學會的簡單肌力鍛鍊。「肌力」顧名思義就是以鍛鍊肌肉為目的的緞鍊法，和步行、慢跑等具有高度強化下半身肌肉不同，這種緞鍊是屬於全身性，同時兼具活動全身筋骨和均勻鍛鍊全身肌肉的功能。 每日以同樣的方式鍛鍊肌肉，其內部脂肪會被燃燒，使肌肉日趨結實，可加強持久力與體力。
野澤秀雄 (のざわ ひでお)，1940年出生於京都市，1964年畢業於京都大學農學部農藝化學科，後來成為營養師、按摩針灸師。1977年成立健康體力研究所，1988年成立建康服務中心。著作包括《自我訓練》、《危險的健康常識》、《圖解姿勢矯正健康法：消除無由的疼痛》等。
