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內容簡介
快樂，從這一刻、改變你自己開始！
隨書附贈快樂練習簿、快樂手環
快樂的第一步就是接納我們已經快樂的事實。首先肯定自己的優點，珍惜生活中每個快樂的小地方；從認知到自己有多快樂開始，跟著書中簡單的練習法，鞏固快樂，進而得到平靜與滿足。
本書說明快樂存於一心，不能想我要追求快樂，這表示你沒有快樂，而要想自己已經有多麼快樂，掌控你的「心猿」，壓抑挑戰你的「自我」。同時，言語會影響想法，時時記得說出感謝的言詞，肯定自己，別人讚美你的時候，不必自謙，而當接受。做讓你快樂的行為，比如微笑、規律運動、適當營養、表達感謝、釋放怨怒，表達你的快樂，停止破壞自己快樂的行為，每天早上都做計畫讓人快樂。
而快樂，是個值得培養的習慣，檢討過去讓你不快樂的事物，注意自己對不快事物的反應，每天花二十分鐘反省。沒有誠實正直的個性，做事總怕人抓到小辮子，是快樂不起來的，公平待人，不撒謊、不吹噓，可以引你走上快樂之途。
命運掌握在自己的手中，只要打定主意快樂，快樂就會自我實現。從轉換內心的思維模式開始，作者帶領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。
作者簡介
威爾‧鮑溫 (Will Bowen)，密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。2006年，他建議教區的會眾戴上紫手環，以提醒自己從生活中驅除抱怨和批評，如今這項活動已引起八十多國的人們熱烈迴響，逐漸成為全球性的心靈運動。鮑溫牧師並領導成立了「不抱怨的世界」網站，致力於推廣各種「不抱怨」活動與課程，希望幫助人們警覺負面情緒，而能遠離抱怨、積極作為，過著更快樂、豐實的生活。
