由作者藍門親自攝影的男體寫真會是貫穿本書的重點，以陽光下的外景、海及叢林的大自然感覺拍出健康的氣息，男體肌肉的線條也是寫真中主要想表現出的感覺。
健身教學示範的部份，雖然一樣在家就可以執行，卻比第一集更增加了執行的難度，不管是施力點、運動次數或執行的困難度等等，都可以讓肌肉的運動量更增加，達到更好的效果。書中將分為胸、腹、手、腳等四大男人們最想被得到進化的身體區塊。
另外，大多人對健身方面都有很多的問題，例如飲食方面的搭配，或人體的極限在哪等等，包括運動的禁忌相談及運動傷害保養。以專訪及對談的方式，請神龍提出最實際的見解，讓大家更能夠親近成功健身的關卡。
