內容簡介
有效運用全年的每個休息日，為身心健康成長加分
暢銷書作家戴維‧方坦納為您傳授全方位的靜心法
52個循序漸進的練習，讓身心體會到寧靜的奧妙
學習冥想是一段修心養性的心靈之旅，需要循序漸進、持之以恆。本書由冥想大師戴維‧方坦納精心規劃，為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的靜心計劃。
全書共分作四部分，層層深入剖析每一階段的冥想技巧，協助我們發展專注力，提高工作效率與效能，以更清明、沉靜、安定的心態，面對日常生活中的種種挑戰。
第一部分是冥想初學階段的注意事項，教你如何調整進入自我覺知；第二部分傳授練習專注與正念的方法；第三部分與讀者共同探索內在的平靜；第四部分薈萃修心的高階法門，啟發您透過冥想延展內在的深度，洞察生命的本質。
